【痩せよう！痩せなきゃ！】
思いたつと、最初にやりがちな行動で
気をつけてほしい事があります。
1️⃣食事を減らす
食事を急激に減らすと、エネルギー消費がストップしてしまいますので、痩せなくなります。食事は、バランスよくとりましょう。
2️⃣ジムやパーソナル、YouTubeみながら運動
筋肉美には、3種類の遅筋・中間筋・速筋を全てうまく使うほうが均一の美しく細くて引き締まりのあるボディラインになります。ジムやパーソナル、ながら独自筋トレは速筋のみを鍛えがちになり、更にたくましい身体になります。
また、水泳も胸板の厚いボディとなるので、注意しましょう。
3️⃣お水の取り方
水を飲めば、痩せる！そう思い、ガブガブ飲みすぎると、身体に吸収されない水は、身体の表面に浮腫みとなりはみ出してきます。お水の正しい取り方は、1時間にマグカップ1杯までなら身体に吸収されますので、運動をして沢山汗をかいた時以外は、1時間毎にコップ一杯を朝起きてから寝るまでの間にとるのがおすすめです。
4️⃣ジョギング
ジョギングは、有酸素運動だからいいのです。が、太り過ぎまたは、運動不足の方が、いきなり走ると、酸素すえてますか？息をはくことばかりで、吸えてないのでは逆効果になります。その場合は、走るより歩くことの方が効果的です。
5️⃣サウナ
サウナに入ると痩せるは✖️
デトックスは肝臓で老廃物を分解させ、尿や便で排出されます。サウナで汗をかいてデトックスし痩せる事はありません。サウナは、体を温め、毛穴ケアには効果的。水分とりながら、サウナからでたら、冷たいお湯や水風呂で引き締めましょう。塩分を控えすぎると夏やサウナでは汗をかくので貧血には注意しましょう。